五一小长假已经过半，大家过得怎么样？

可能有的家长选择带娃去户外透口气，也有一些家长因为疫情的原因，还是选择和孩子宅在家。

那放弃外出游玩的家长朋友们，五一假期怎么陪孩子度过呢？

孩子在家看书看电视，不是坐着就是躺着，缺乏锻炼。长时间下去，视力会有所下降不说，体重可能还得蹭蹭涨呢。

今天和大家分享22个趣味室内亲子游戏+10个户外亲子游戏，适合家长跟孩子一起玩，简单好操作！让大家假期过得充实又好玩！在游戏中锻炼身体，增长智慧！

室内篇

1、挂娃侧跨

孩子单手或双手挂在家长的脖子上，并尽力用双脚夹住家长。他们需要使出全身力气才能稳稳地“挂”在家长身上。同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。

2、钻洞爬行

家长需要给孩子留出足够的高度，以便孩子能从身体下方爬过；家长还要在撑住身体的同时依次提腿。孩子转圈式的爬行需要他们全身的协调，并且根据家长的身体高度来做自己身体姿势的调整。

3、碟中谍挑战

这是个运动+思维训练的游戏。在一些家具脚上，用绳子绑成障碍游戏，然后在绳子上夹上些扑克牌。一个人说题，例如“5+4=？”，另一个人就去找答案的那张牌。脑力和体力、观察和技巧都能用到。

孩子可以直接找数字，锻炼认知，还可按照顺序找数字，学习数列。

4、平衡力挑战

走直线和单脚跳，都是很考验身体平衡的游戏。其实比起在外面疯跑，室内游戏更适合锻炼身体的协调度，对孩子发育大大有好处。

5、跳房子

户外常见的跳房子，可以用胶带纸转移到室内，简直能让孩子踩得乐翻天啊~

6、不受伤的相扑

特别适合二胎家庭的游戏：两件爸爸的大T恤，前胸后背各塞一个靠垫，准备完成！下面就找个柔软的场地，例如地毯上、地垫上，来比试一下吧！

7、吹乒乓球比赛

省地方又有趣的竞技比赛。用乒乓球和卫生纸筒（薯片桶也行），在餐桌上就能完成。看谁吹得又快又准！

8、带球跑比赛

考验孩子的协调力和配合能力，挺增长情商的，二胎家庭可以玩儿，一个球就能让孩子们快乐很久。

9、不落地的气球

用纸盘做成球拍，再有一只气球，就可以玩这个游戏了！如果力气大了，气球容易破掉，所以这个游戏不仅锻炼孩子的眼手协调，还会让孩子学习调节自己发力的力度，掌握一些肢体技巧。

10、沙漏限时跑

准备八个相同规格的大塑料瓶、大量小纸球。把八个大塑料瓶其中四个分别装入相同高度，比如三分之一高度的小纸球，剩余四个则分别与之口对口，从而做成四组自制沙漏，游戏开始后家长和孩子一人两组沙漏站到起点，一声令下，双方同时反手端起沙漏开跑，谁能在沙漏漏完之前跑到终点谁就赢得比赛。

玩的过程中孩子的上肢力量、手部控制力、动作转换、时间观念、竞争意识等都能得到很好的锻炼和提升。

11、保龄球比赛

和孩子约好，打掉的瓶子少的人，下次就去扶瓶子，有点比赛竞争的感觉，会更好玩一些。

12、一起摇摆摇摆

准备纸巾盒两个、宽布带两条、针和线（或胶带）、小纸球。家长提前把纸巾盒底部固定在布带中间，然后和孩子分别把布带系到腰部，并在纸巾盒内装入小纸球。由孩子宣布开始，两人一起开始大幅摇摆身体，看谁先把纸盒内的小球全部摇出来。

通过这个游戏，孩子身体的灵活性，四肢的协调性，动作的计划性，以及触觉感知能力等都可以得到比较好的锻炼。

13、迷宫行进

用有颜色的胶带，贴成类似迷宫的通道。用脚推球沿通道找出口，可以玩球，也可以沿着走，不碰壁为赢。

通过玩这个游戏，孩子身体的灵活性，四肢的协调性和平衡感、大动作的计划性，以及触觉感知能力等都可以得到比较好的锻炼。

也可以把胶带如下图做成障碍在走道里当迷宫，彩色胶带可以两截对着贴做成彩带。

14、滚球比赛

这个好玩的滚球游戏，不只锻炼了孩子对身体的掌控力，还提升了手眼协调能力。

15、别粘着我

准备小便签纸一打。和孩子互相在对方身上贴满便签纸，然后在不依靠任何外力，不用手的情况下，带着孩子一起蹦跳抖动，直到把各自身上的便签纸全部抖落，看谁最先抖干净。

通过玩这个游戏，孩子的触觉感知、关节动觉、身体形象等都可以得到比较好的锻炼。

16、井字棋

井字棋是一种最简单的、很容易被孩子掌握的竞技思维游戏。

17、吸管滚球

可以让孩子自己设计迷宫，因为在这个过程中，孩子要构思通路、设置障碍、测试合理度，最后才是玩游戏，特别锻炼综合思维能力。常见的快递盒子铺上卡纸，将吸管剪成不同的长短，就可以做一个简单的专属迷宫了。

18、拼插玩具

用纸箱剪出许多形状大小相同的小纸片，再在小纸片的边缘剪出一些窄窄的缝隙，做成好玩的“拼插玩具”，家长可以先拼出一个造型，让孩子仿照造型进行拼图。家里有喜欢玩拼图的孩子可以进行此项游戏。此游戏可提升孩子的视觉专注及视觉记忆能力。

19、字母游戏

只要你们家里有玻璃门或者玻璃窗，随时都可以玩这个超欢乐的“字母擦除游戏”。在玻璃窗上写上字母，当家长念到某一字母时，孩子就要用纸巾把念到的字母进行擦除。此游戏改善孩子上课记不住老师教的内容。

20、会跳舞的牛奶

准备食用色素、实验杯、实验器皿、棉签、全脂牛奶、洗洁精。将牛奶倒入试验器皿，覆盖器皿底部。

让孩子挑选自己喜欢的色素，滴入1~3滴到牛奶。用棉签粘一下洗洁精然后轻轻点在牛奶表面，牛奶就开始跳舞了。可以在周末的早餐及晚餐后玩，是一次很好的亲子互动机会。

21、光影绘画

可以把孩子熟悉的小动物玩偶放在阳光下，让孩子仔细的观察，试着用画笔描绘出光影的变化。这个游戏不仅提升孩子专注力，还能提升孩子的观察能力。

22、空间构造

这绝对是孩子们喜欢的一项小活动，只需要借助牙签，就能将葡萄，棉花糖或者软糖搭建成立体的空间结构，边吃边玩，还能感受到形状，立体结构及空间的奇妙，父母们你们的手是不是也痒了？和孩子一起动起来吧！

户外篇：

1、吹泡泡

阳光下五彩斑斓的泡泡最吸引孩子的注意，和孩子一起动手做一个吹泡泡神器吧！用这个吹出来的泡泡又大又好玩。如果你担心劣质的泡泡水不安全？教你自制一些泡泡水，即安全又有趣。

准备材料：彩色吸管、胶枪、剪刀、胶水、洗洁精、白糖。

制作步骤：

1、将几根吸管剪成长度相等的小段，可以多剪一些，这样吹出来的泡泡比较多。

2、 用热熔胶粘合在一起；

3、在碗里倒入400毫升清水、200毫升洗洁精、100毫升胶水和100毫升白糖均匀搅拌，制成泡泡液；

4、 用神器沾上泡泡液和孩子开始玩吧！阳光下的泡泡是不是很好看？

2、捉影子

场地：可以选在操场、公园、路边、草坪这些平坦没有障碍物的地方。

游戏玩法：

这个游戏以踩到对方的影子为胜利标准。因此，先让孩子找到自己的影子，再让他转身，向四周走动或跑动，看看影子是怎么变化的。

捉影子的人必须想办法踩到另一个人的影子。这时两个人的角色进行互换，被踩到影子的人就又成了捉影子的人。

3、树枝迷宫

场地：可以选在操场、公园、路边、草坪这些平坦没有障碍物的地方。

游戏玩法：

首先在纸上设计一个树枝迷宫，然后和孩子多捡一些枯树枝拼摆成迷宫。让孩子来挑战你设计的迷宫吧！还可以通过改动一根树枝的位置，让你的迷宫更加复杂好玩哦。

4、画影子

游戏准备：粉笔。

游戏玩法：

1、选择一个阳光明媚的时候，找一个地面平整的地方。

2、爸爸妈妈和孩子一起摆出不同的有趣的姿势，进行观察。

3、孩子摆姿势，父母用粉笔把孩子的影子边缘勾画出来，并在影子中添画鼻子、眼睛、衣服等细节。

4、这次换父母摆姿势，孩子模仿父母刚才的做法，将爸爸妈妈的影子描画出来，并进行添画。

5、也可多个家长和孩子一起游戏用多人的影子拼搭出各种实物，如大树、怪物等等，增加游戏兴趣。

TIPS：这个游戏既新奇又有创造性，孩子会很感兴趣。家长需要在孩子关注影子造型的同时，引导孩子用不同角度的站立，感知光与影的关系。

若外界条件不允许，这个游戏也可以在室内玩，用灯光代替阳光，用物品代替人，请幼儿在白纸上画出物品的影子。

和孩子一起画出春天的倩影吧！

5、捉空气

游戏准备：塑料袋

游戏方法：在公园里较大的空地上，用一些薄的塑料袋和宝宝一起去抓空气。

即把袋迎风撑开，再快速扎紧，让袋里充满气。

袋子鼓起来，引导宝宝找找里面有什么？好像什么也没有！捏紧袋口，袋子里好像装满了东西，可就是看不见，用手摸也摸不到。其实袋子里确实有一样东西，它叫“空气”，它是看不见、摸不着的。

然后引导宝宝用手去拍“空气宝宝”。

也可以让孩子用塑料袋在桌子底下、窗台边、阳台上、操场上等不同的地方去装一装，感受到原来到处都有空气。

TIPS：这个游戏让孩子认识空气，知道空气是看不见、摸不着，但到处存在的。

6、小小邮递员

游戏准备：三种颜色信封，粉笔

游戏玩法：

1. 家长制作白、绿、蓝三种颜色的信封，在地上画一个大圆圈，宝宝站在圆圈上，家长站在圆中间。2. 活动时，当家长举白信封，宝宝喊“嘀嘀”，模仿驾驶汽车动作快步前行；3. 家长举起绿信封，宝宝喊“咔嚓，咔嚓”，双手屈肘在体侧前后绕环模仿火车慢跑；4. 家长举起蓝信封，宝宝喊“轰——”双手侧平举模仿飞机快速跑。5. 家长说：“信送到了！”宝宝则慢慢停下来。6. 家长可以变换各种信封，让宝宝从快跑—慢跑—快走，也可以是从慢跑—快走—快跑，做各种变速能力。

TIPS：这个游戏很好的锻炼了宝宝的训练走、跑交替和变速能力。适合2~3岁的宝宝玩。

7、平衡木

场地：在正规的平衡木上练习，或以身边是东西代替，像马路牙子、花坛的边等等。　　游戏玩法：带宝宝做此游戏时应循序渐进，比如应先走宽些的，熟练了以后改走窄一些的；最初两脚交替走，慢慢地要求宝宝脚跟对脚尖，而后要求宝宝两手侧平举，进一步让宝宝手上托点东西———托两杯水，力争水不洒出来或头上顶点东西而不掉下来，到终点后取下附加物，双脚跳下。

TIPS:宝宝能走稳路以后，就可做这项运动。刚开始需要牵宝一只手，大一点后让他独立完成。一般，两岁半的宝宝在稍宽的平衡木上就能走得很好了，但此时还不能做附加动作。

平衡木或替代物不宜过高，一般离地面一尺左右，最高不超过50公分；初学者选择的平衡木宽度最好不小于15公分。

需要注意的是，一岁多的小宝宝走到终点时，需要爸爸妈妈抱下来，宝宝自己跳下容易造成腿脚挫伤。

走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。

8、踢球入门

场地：可以选在操场、公园、路边、草坪这些平坦没有障碍物的地方。

游戏准备：纸箱一个，皮球一个

游戏玩法：引导孩子将球踢进纸箱。为了增加趣味性，爸爸妈妈可以把纸箱变换不同的位置，拉出一些距离，增添游戏难度。

TIPS：将球踢入球门需要掌握方向和技巧，对宝宝来说是很大的挑战，球踢进的时候也会享受自豪感，促进宝宝的自信心。踢的动作能促进宝宝腿部力量和身体协调能力发展。

儿歌：

小宝宝，力气大

飞起一脚射门啦

球儿圆，真听话

咕噜咕噜进门啦

9、海绵蓄水运动会

利用海绵的吸水性，举办一场“奔跑吧孩子”的运动会吧！

游戏准备：海绵、水桶、量水器

游戏玩法：

1、在草坪上画一条直线示意游戏起点。

2、起点上放两个装满水的桶，对面放两个空的桶。

3、当听到哨声响起时，孩子和一名大人拿海绵在各自水桶里吸水分，然后跑到对面的空桶放出水分，限定时间看看家长和孩子谁吸得最多。

TIPS：游戏不仅可以锻炼孩子身体，还可以考验孩子反应能力哦！

10、投篮入圈

这种将球扔进呼啦圈的玩法，能锻炼孩子们的投掷能力，对以后打篮球也有帮助！

游戏准备：呼啦圈、篮球

游戏玩法：一位大人拿着呼啦圈，孩子们往呼啦圈里扔篮球，扔中的获胜。大人还可以根据情况，调节呼啦圈的高度来调节游戏难度。